Cositas varias

¿Qué hacer si me siento sola, homesick, triste?

Suele pasar que nos sentimos homesick cuando salimos de casa. No eres la única, te entendemos y aconsejamos qué hacer en esos días.

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Salir de casita es de valientes, pero las más valientes también lloramos y extrañamos. ¡Llorar es una habilidad, no un defecto!

Te entiendo, puff, salir de casa, que todo sea extraño, que nadie entienda lo que dices, que te sea difícil entender lo que te dicen, niños y niñas que hacen pataletas. Extrañar la comida, los amigos, la familia, las mascotas, la habitación propia. ¡Hasta el supermercado propio se extraña a veces!

Dejar la casita es dejar la parte dónde nos sentimos cómodos, los olores y sabores que reconocemos, las risas que nos hacen sentir bien. Eso no es fácil, es muy valiente

Aquí mi listica de pasos cuando me siento con el cora blandito:

  1. No me juzgo

No pensemos en soluciones, no busquemos soluciones rápidas, no nos juzguemos por sentirnos tristes. Sentirse tristes es un lujo, significa que sabemos lo que es ser queridas y estar en lugares bonitos.

Evita, por favor, decirte cosas cómo “ay, es que yo soy demasiado sensible/llorona/etc.”. Eso no existe.

Existen las personas que estamos conectadas con nuestras emociones y que sabemos llorar. 

¿Y lo profundo que se duerme después de llorar?

Los peines desenredan el pelo, las lágrimas la garganta. 

Qué pereza vivir con una garganta enredada. Lloremos más y mantengamosla lisa para que podamos decir todo lo que pensamos y sentimos.

A mí me ayuda ver películas, finales de series, y escuchar música. Últimamente la que más oigo es la de “Mientras me curo del Cora”, de Karol G

  1. Valido mis sentimientos

Intento escribir lo que siento en un papel y pensar por qué. Escríbelos todos. Yo tengo una lista de sentimientos y me ayuda a elegir Lis que siento y  ponerlo todo en papel:

  • Soledad
  • Corazón roto
  • Decepcionada
  • Dessperanzada
  • Infeliz
  • Perdida
  • Resignada
  • Preocupada
  • Confusa
  • Nerviosa
  • Ansiosa
  • Desesperada
  • Estresada.
  • Molesta
  • Amargada
  • Irritada
  • Insultada
  • Engañada
  • Incómoda

¿Qué gano con ponerles nombre? Pues que así podemos validarlos mejor y ver qué necesidades hay detrás que no están cumplidas.

¿Qué necesidades pueden ser esas? Mi  listica:

  • Aceptación
  • Aire
  • Afección
  • Alegría
  • Amor
  • Apoyo
  • Apreciación
  • Aprendizaje
  • Armonía
  • Autenticidad
  • Belleza
  • Cercanía
  • Claridad
  • Cooperación
  • Comunicación
  • Comida
  • Compasión
  • Comprensión
  • Confianza
  • Consideración
  • Consistencia
  • Creatividad
  • Descanso
  • Eficacia
  • Ejercicio
  • Empatía
  • Estabilidad
  • Espacio
  • Espontaneidad
  • Humor
  • Igualdad
  • Independencia
  • Inclusión
  • Inspiración
  • Integridad
  • Intimidad
  • Libertad
  • Órden
  • Pertenecer
  • Respeto
  • Seguridad
  • Visibilidad

Intenta conectar el sentimiento con la necesidad. A mí eso me ayuda a veces a sentirme más comprendida, me da claridad en lo que siento y a veces se me ocurren ideas para llenar las necesidades mientras que valido las emociones.

  1. Mímate un poquito

Minarse es necesidad universal, mirarse al espejo y decirnos algo lindo ☺️.

Yo me mimo masajeándome el cuello a mi misma (es deli, ¡pruébalo!)

Me hago algo rico de comer, me doy un baño o una ducha larga y relajante. Lavarse el pelo y frotarse bien la cabeza es un lujo.

A veces me pongo trozos de pepino en los ojos (ayuda cuando tenemos los ojitos hinchados de llorar).

También recomiendo hidratarse la piel masajeándose todo el cuerpo con crema. ¡Sal al sol! La serotonina que hace nuestro cerebro con el sol es luz (valga la redundancia)

Dar paseos por la playa, por la montaña o un bosque da paz

Y si tienes fuerzas, ve al gym y haz una rutina que te guste. Ejercitar el cuerpo ayuda s generar endorfinas. Y por último, pero no menos importante, plantéate ejercitar la mente con una meditación.

Guías para todas estas cosas puedes encontrar en YouTube. Si no encuentras algo, no dudes en pedirnos ayuda, aquí (sofia.aupair.us@gmail.com) o en el grupo de Aupair en Estados Unidos.

  1. Llama a alguien, no estás sola.

Si no fuese por las interminables horas de terapia que me han hecho mis amigas por teléfono, no sé donde estaría. (Lo que decía mi mamá de que “el teléfono era para acortar distancias y no alargar conversaciones” me entra por un oído y me sale por el otro 😅😅)

Llama a alguna amiga del alma o a alguien de tu familia. Si se ponen a darte soluciones y tú no te sientes preparada para ello, no tengas miedo en decir: “ahora necesito empatía y comprensión, otro día te escucho las ideas de soluciones”.

Una opción de más es desahogarte en el grupo Aupair en Estados Unidos. En este grupo cualquier emoción es bienvenida y reina el respeto. Puedes escribir lo que quieras e incluso de manera anónima. ¡Desahógate!

  1. Dale tiempo al tiempo.

Date un poquito de tiempo para estar triste. No se aprecian los días de luz si no se conoce la lluvia. Abrázate, llora, mira una película que te toque el corazoncito y mira qué tal te sientes al día siguiente.

  1. ¡Escríbenos!

¡Sofi somos todas! Si no logras identificarte con alguien o con nosotras a través del grupo, comparte tus emociones y necesidades con nosotras. Haremos lo posible por escucharte: sofia.aupair.us@gmail.com

Te mandamos el abrazo más grande del mundo. Repítete a ti misma lo especial e importante que eres. ¡Eres una valiente!

Descargo de responsabilidad: Estos consejos están basados en experiencias personales. No soy personal de salud mental, como todo en la vida, consulta todo con tu médico de confianza y mantén pensamiento crítico ante cada consejo. Confía en tu instinto.